饮食中补铁的蔬菜？

　　饮食中补铁的蔬菜？1. 菠菜：菠菜是一种富含营养的蔬菜，每100克菠菜可以提供2.7毫克的铁。此外，菠菜还富含维生素K和叶酸。

　　2. 芝麻菜：芝麻菜不仅富含铁，还富含抗氧化剂和叶酸。每100克芝麻菜可以提供1.4毫克的铁。

　　3. 红菜苔：红菜苔还可以提供叶酸和胡萝卜素等其他营养素，每100克可以提供1.6毫克的铁。

　　4. 豆腐：豆腐是一种富含铁的素食，每100克豆腐可以提供2.7毫克的铁。此外，豆腐富含蛋白质和钙。

　　总的来说，这些蔬菜是补充身体铁元素的好选择BOB半岛，特别是那些不吃肉或瘦肉的人，可以通过合理的膳食搭配来保持身体的铁质健康。

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