BOB半岛官方网站健康水果十大排行

　　BOB半岛官方网站健康水果十大排行步骤/方法 第一名：苹果，含有多种丰富的维生素、矿物质和粗纤维，有利于对营养的全面补充。

　　第四名：黑莓，同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的 3 倍多，毫无疑问对心脏健 康有帮助。

　　因为榨好的果汁摆放时间—长，酵素作用令果汁产生氧化变色，维他命也会被破坏。虽然口 感是没有多大的影响，但是营养已经遭到了破坏。 泰国黑桑果

　　第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。 注意事项水果最佳享用时间早晨空腹食水果，能补充所需的营养，还可矫正因偏食造成的 酸性血液体质，增强抵抗力。饭后即食水果，易引致腹胀便秘。所以，饭后最好隔 2-3 个小 时才食水果。 食水果比饮果汁好 水果含丰富纤维，需要时间嘴嚼，而纤维可洗刷牙缝间的秽物及细菌，对牙齿起保健作用。 吃整个水果即吃进大量纤维，可刺激肠道蠕动，排出体内毒素。但果汁以数个生果榨成BOB半岛官方网站， 纤 维量减少，果糖增多，减肥者及糖尿病者就要小心。 鲜榨果汁要实时享用