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十大健康食品是哪些?

  十大健康食品是哪些?又称花菜、椰菜花,其营养成分比一般蔬菜丰富,含有可以防止骨质疏松的钙、女性常常缺乏的铁元素及有益于孕妇的叶酸。研究发现,菜花中含有大量抗癌酶,其含量远远超过其他食物。

  果肉多汁,味道鲜美,含大量维生素C,对于健康有极大好处。所含的果胶、柠檬酸、烟酸及矿物质等营养成分可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部,还可以改善肤色,减轻腹泻,缓解疾病的发生。

  一般包括黄豆、黑豆和青豆,俗话说 “要长寿吃大豆”,说明大豆对人的重要性。大豆的营养成分丰富且全面,是唯一含优质蛋白质的植物性食物,生理活性物质大豆异黄酮含量高,对维持女性健康有极其重要的作用。

  酸奶是由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还产生所必需的多种维生素,如维生素B1、B2、B6、B12等。酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高免疫功能。

  有 “山珍之王”称号,是高蛋白、低脂肪、多种氨基酸和维生素的营养保健食品。香菇多糖能增强细胞免疫能力,从而抑制癌细胞的生长,其中含有40多种活性酶,有利于健康。

  营养丰富,被称为 “菌中之冠”,能益气强身,梳理肠胃,补血补脑,具有降血糖、降血脂BOB半岛平台、预防心脑血管疾病的功效,其中所含的多糖体可增强机体免疫力,具有抗肿瘤作用。

  又叫番薯、地瓜、山芋等。富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等,具有防治老年性便秘、抗衰老、预防动脉硬化的功效,还能有效预防多种肿瘤的发生。

  属于海洋鱼类,高蛋白、低脂肪,含有所需的8种必需氨基酸。含大量不饱和脂肪酸,能降低血脂和血胆固醇,可预防心脑血管性疾病;还有避免皮肤干燥、防治湿疹的功效,是女性美容、减肥的佳品。

  又叫圆葱、葱头。含有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A,这两种物质具有其他食物不可替代的健康功效。槲皮素可有效阻止癌细胞的生长;前列腺素A能降低血黏度,增强新陈代谢,抗衰老,降低血压,是适合中老年人的保健食物。

  有效成分为大蒜素,具有抗菌消炎、抗疲劳、抗过敏、抗衰老、降血压、降胆固醇、促进胰岛素分泌等多种功效,经常吃蒜可提高免疫力,并可抑制肿瘤细胞的生长。

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