BOB半岛官方网站女人补血要吃的10种水果

　　BOB半岛官方网站女人补血要吃的10种水果红枣：红枣富含维生素，果糖和各种氨基*，中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和**等功效，也是我们常吃的补血水果之一。

　　甘蔗：甘蔗含有大量的铁，钙，锌等必备的微量元素，特别是铁的含量居水果之首，所以多吃甘蔗也可以达到补血的效果。

　　葡萄：葡萄有补气血，强筋骨的功效，中医认为它是补血佳品，而且葡萄中含有大量的葡萄糖，有强健心肌的作用，

　　而且还有丰富的钙、*、铁和多种维生素和氨基*，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

　　龙眼：又名桂圆，龙眼中含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提供能量、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。

　　桑葚：桑葚含有丰富的活*蛋白、维生素、氨基*、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克*等成分，其营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍。

　　番茄：番茄含有丰富的维生素c，有抗氧化和祛斑美白的功效，同时还可以补气血益脾胃，平时可以多吃番茄来达到补血的效果。

　　维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高，有抗氧化，促进胶原蛋白形成的功效，同时也可以达到补血的效果。

　　草莓：草莓还有丰富的维生素c和维生素e，铁等微量元素，常吃草莓可以达到益气补血的功效，很适合女生吃，而且大多数女生都喜欢吃草莓。

　　樱桃：樱桃的含铁量在水果中特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白生成，不仅可以益气补血还可以可增强体质，健脑益智。

　　有维生素C及B族维生素以及钙、*、钾等矿物质，其中维生素C的含量比苹果高1~2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，所以常吃石榴对我们补血有很大的作用。

　　大枣羊骨粥：羊前腿骨1-2根(捣破)，大枣20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用，适用于再生不良*贫血，血小板减少*紫班症。

　　菠菜粥：带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁*贫血。

　　保持心情愉快、*格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中BOB半岛官方网站，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。

　　的含量，增加红细胞数量，为生成新鲜血液;β-胡萝卜素进入后，能促进血红素的增加，提高血液浓度;两者同时服用，使补血效果加倍，而且β-胡萝卜素中具有抗氧化功效，能祛斑养颜。

　　总的来说，血红素创造新的血液;而β-胡萝卜素提高血液质量，两者结合，短时期内就可达到益气养血，养颜美肤的功效。

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