BOB半岛综合体育水果补铁之王 十种补铁水果排行榜铁元素是内微量元素中含量最多的一种,对是不可或缺的。铁参与血红蛋白的生成,参与氧的运输,从而起到维持重要细胞的功能。如果体内的铁元素不足BOB半岛官网,儿童智力和身体发育都会受到影响,成年人铁元素不足还会导致缺铁性贫血,容易感到乏力、头晕耳鸣,组织缺铁则会导致精神行为异常、对于毛发、指甲、皮肤都有所影响,严重者会导致肿瘤性疾病。食疗是补充铁元素的有效手段,今天来介绍一下十种能够补充铁元素的水果。
桃子性平和,铁含量是苹果的5倍,能够给补充铁元素。桃子榨汁后饮用,其营养元素更容易被吸收,并且桃子能够很好地清洁肾脏,有助于消化,有破血、补血、益血的效果。
樱桃性温热,是含铁量最高的水果之一,含有丰富的维他命C、胡萝卜素和钙成分等等,能够改善肝肾亏损、腰酸腿软的症状。吃樱桃不仅能够补血,还可以预防缺铁性贫血,滋润皮肤,补充皮肤的血色。
火龙果的含铁量相对于许多水果来说是比较高的,含有丰富的蛋白质、多种维生素等营养成分,能够有效预防贫血、并排毒养颜,清理肠胃。孕产妇通常都较为缺乏铁元素,因此可以多吃火龙果来补血。
草莓的营养价值是很高的,一斤草莓所提供的铁就可以达到承认每天需要的量的一半,非常适合需要补铁的人群食用。并且草莓还含有非常丰富的维生素C,能够促进对于铁元素的吸收。
杨梅性质温和,不仅铁元素含量丰富,钙、磷元素都比很多水果要丰富得多,可以起到消食和胃,生津止渴的作用。
李子含铁量也比较高,对抗衰老非常有帮助。能够起到消肿止痛的作用,对小腹肿胀、脸上张黑斑以及肌肤老化都能够帮助改善。对于肝硬化也有辅助的作用。
中医认为菠萝性味甘平,有健胃消食、补脾止泻的作用。菠萝的营养非常丰富,含有多种维生素以及铁元素,其中维生素C的含量非常高。
桑葚是一种富含多种微量元素的水果,被称作“兼食兼药”之品,能够增强免疫力,促进身体细胞的新陈代谢,能够安魂镇神,活络血气。
龙眼是一种非常滋补的水果,含有铁、维生素、葡萄糖、蔗糖多种元素,具有安神、补脾、养精血的作用,气血不足、失眠健忘的人非常适合吃龙眼。
橙子的维生素C含量是非常丰富的,孕妇可以在补铁的同时多多使食用维生素C含量高的食物,能够帮助铁元素被更好地吸收利用。
以上就是十种能够帮助身体补充铁元素的水果,铁元素作为一种微量元素,最好的补充方式就是食疗,因为食疗是一种最天然、安全的方法。如果身体对铁元素的吸收率较低,可以多吃维生素C含量高的食物,能够促进铁元素更好地吸收。
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