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便秘什么姿势可以快速排便

  便秘什么姿势可以快速排便便秘如果是因为饮食不当或排便习惯不当造成的,往往肠道蠕动比较缓慢,在排便时选择蹲便,能够增加腹部的压力,还可以减少腹部用力,从而促进排便。

  但便秘主要是采取系统的治疗方法,如果是功能性便秘,需要调整饮食,多吃一些粗纤维食物,避免过度节食,多喝水,适当的活动,帮助排便,必要时配合医生口服乳果糖、复方芦荟胶囊等润肠通便药物。如果是器质性疾病引起的,例如肠道肿瘤,需要及时采取手术治疗。

  便秘生应增加膳食纤维摄入,如黄瓜、香蕉、苹果等粗纤维,增加膳食纤维BOB半岛,增加摄水量,让大便整体膨胀一些,好排一些,避免用力排便,养成良好的排便的习惯。尽量避免使用纤维素补充剂。

  便秘应建立良好的排便习惯,建议每天固定排便时间和地点,形成良好的排便反射,不要憋大便,晨起服用凉白开达到缓解便秘的作用,多吃富含粗纤维的食物,缩短食物通过肠道时间,促进排便。

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