BOB半岛综合体育世界公认的10大长寿习惯！

　　BOB半岛综合体育世界公认的10大长寿习惯！绿色蔬菜含有身体必需的维生素、矿物质和其他营养素，可以提高抵抗力，预防肠癌，甚至改善心理状态。英国华威大学一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜 (每份约85克，一个中等大小香蕉的重量)的人心理健康状况最好。

　　《中国居民膳食指南2016》推荐每天摄入蔬菜，保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

　　哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，相比于不午睡的人，每天坚持午睡的人，死于心脏病的可能性会降低40%3。

　　想要老了也耳聪目明，不妨经常做做字谜游戏，打打纸牌麻将，学一门外语、一种新乐器、一种新舞蹈。

　　因为，坚果富含的不饱和脂肪酸是真正的好脂肪，再加上各种所需的微量元素，非常有益心血管，可以预防心脏病，增强免疫力，延缓大脑衰老。

　　研究表明，每天20克坚果（相当于一小把）就能够降低个体将近30%的心脏病、中风和癌症的死亡风险。

　　水是生命之源，70%是水分，每天喝足够的水，可以帮助身体排出毒素，保持新陈代谢BOB半岛综合体育，预防便秘，润肤美容。

　　酒虽然可以提神、消除疲劳、增进食欲、促进血液循环，但是过量饮酒会对肝脏、胃、心脏等器官造成损害，还会增加肥胖、高血压、糖尿病等慢性病的风险。

　　因此，饮酒要适量，一般来说，男性每天不超过25克纯酒精（相当于一瓶啤酒或两两白酒），女性每天不超过15克纯酒精（相当于半瓶啤酒或一两白酒）。

　　乐观积极的人，更容易应对生活中的困难和挑战，更有自信和动力去实现自己的目标，更能享受生活中的美好。

　　因此，我们要学会调节自己的情绪，多看看世界的光明面，多感恩生活中的点滴幸福，多与家人朋友沟通交流，多参与有意义的社会活动。