蔬菜水果有什么营养

　　蔬菜水果有什么营养蔬菜和水果是维生素C和维生素A的主要来源。维生素C有助于增强免疫力，而维生素A对视力和皮肤健康至关重要。

　　1.维生素：蔬菜和水果是维生素C和维生素A的主要来源。维生素C有助于增强免疫力BOB半岛官方app下载，而维生素A对视力和皮肤健康至关重要。

　　2.矿物质：它们还含有钙、钾、镁等矿物质，这些矿物质对于骨骼健康、血压调节和神经功能都非常重要。

　　3.膳食纤维：蔬菜和水果中的膳食纤维有助于促进肠道健康，预防便秘，并有助于控制血糖和胆固醇水平。

　　在日常饮食中，建议多摄入不同种类的蔬菜和水果，以确保获得全面的营养。如果出现营养缺乏的症状，如皮肤干燥、视力模糊等，应及时就医检查，并在医生指导下调整饮食。