BOB半岛官网4种“长高菜”是孩子长高的加速器夏天要多吃家长收藏好

　　BOB半岛官网4种“长高菜”是孩子长高的加速器夏天要多吃家长收藏好可能很多家长想着每天给孩子喝奶补钙就能长高个，其实大家不要疏忽了。还有一些蔬菜，它的钙含量比牛奶高，对孩子长高也十分有帮助。今天就为大家分享四种夏季蔬菜。

　　第一种是毛豆，这道菜可能很少人做个小孩吃，一般都是宵夜上面做成凉菜吃。平时大家都知道毛豆下酒比较好，但是很少人知道它的钙含量也相当高。每100克毛豆的钙含量是135毫克，而每100克牛奶的钙含量是107毫克，毛豆含钙量是牛奶的1.2倍。毛豆含有丰富的维生素，矿物质，卵磷脂等，儿童多吃可以促进大脑发育。

　　但是，大家用毛豆做菜时，一定要将毛豆煮熟，因为毛豆中含有皂素，如果吃了未煮熟的毛豆，容易出现头晕，恶心，腹泻等不适症状，只有经过高温煮熟后，酵素才会失去毒性。毛豆的做法也很多，最常见的就是凉拌毛豆，还可以用毛豆炒肉丁，炒肉末。

　　第二种就是木耳菜。木耳菜每100克含钙量达到166毫克，是牛奶的1.5倍。木耳菜的口感也非常适合小朋友吃，它非常脆滑。木耳菜的做法也有很多，可以炒木耳菜，凉拌木耳菜，木耳菜豆腐汤。

　　第三种红薯叶提起红薯叶，很多人都小瞧了它。红薯叶每100克它的钙含量高达180毫克，是牛奶的1.6倍。红薯叶还含有磷，镁，钾人身体所需的各种矿物质。红薯叶在国外被称为“蔬菜皇后”，可见人们对它的喜爱程度。大家可以多做个小孩吃。红薯叶的做法也有很多，可以凉拌，炒着吃，煎鸡蛋。

　　第四种就是苋菜。关于苋菜，民间有这样的说法，六月线当鸡蛋，七月线金不换。可见苋菜在夏天这个季节吃是最好的。每100克鲜菜的钙含量高达187毫克，是牛奶的1.7倍，对于给小孩补钙有很好的帮助。并且苋菜含有丰富的铁元素，尤其是红色苋菜最佳，人们叫它补血蔬菜。但是大家在用苋菜做菜时，一定先要焯水，去掉它的草酸。苋菜的做法也有很多，可以凉拌苋菜，炒苋菜，上汤苋菜。

　　其实以上这四种蔬菜不但钙含量高，它们的维生素，矿物质含量也高，最重要的是，这几种蔬菜很少打农药，大家可以多买来给小孩吃。如果您觉得有用，别忘了转发分享给身边的朋友，你的分享可以帮助到更多有需求的人哦。

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