小孩吃什么菜可以长高个？

　　此外，让孩子拥有一个好的脾胃也很重要，孩子能吃能吸收，才能更好的生长发育，如果你家孩子有脾胃方面的问题，欢迎随时来找我沟通。

　　你好，很高兴回答你的问题，根据你提出的问题，我觉得完全没有统一的答案，下面我说说自己的见解。

　　第一，孩子长高很好多因素有关，遗传因素就非常关键。当然了后天因素也跟主要，比如后天脾胃的问题，一定要养成好的生活习惯和饮食习惯，规律饮食，均衡营养，不挑食，不暴饮暴食，肉蛋奶，蔬菜水果互相搭配，而不是说仅仅是经常吃什么菜就可以增高的。

　　第二，充足的睡眠也跟主要，因为孩子的发育高峰期都在深度睡眠中，如果长期熬夜，或者作息不规律，就会影响孩子的生长发育。

　　第三，适当的体育运动，也能增强体质，促进机体新陈代谢，增加食欲，孩子胃口好，消化功能正常BOB半岛综合体育，也会促进孩子的生长发育。

　　第四，经常给孩子调理脾胃，常用一些提高免疫力的保健品，经常做做艾灸，小儿推拿，只有脾胃运化功能增强了，吸收功能增强，才能从根本上保证孩子的正常生长发育。

　　所以说，孩子的生长发育，个子高低跟很多因素有关，一定要多方面配合，才能让孩子的身高突飞猛进！

　　现在很多父母都希望自己的孩子长的高高的，尤其是现在物质条件非常丰富，自家的孩子比别人家的长的矮，那么就会考虑是不是营养不良啊？其实长高的因素有很多，运动，睡眠，和饮食，其中饮食非常重要，可以多给孩子吃蔬菜，有助于帮助孩子长高，在众多蔬菜中我的推荐是西红柿。

　　西红柿的营养价值很高，含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。另外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，丰富的有机酸，每天吃一个可以满足一天所需的矿物质和维生素，一天吃一个番茄等于每天吃鸡蛋，可见其营养价值多高，很多国家都规定西红柿是每天必吃的蔬菜之一，其中富含的维生素和矿物质是孩子生长所需的营养元素，其中的矿物质对骨骼生长有很大的帮助。

　　花菜中富含蛋白质，维生素，钙和铁等物质，给宝宝吃的话能补充生长所需的各种基本元素，一般花菜我们会做一个干锅花菜，西兰花的话我们就会水煮直接给宝宝吃，花菜也有助于消化，对消化系统不好的宝宝有帮助。

　　胡萝卜的营养价值之高可以和西红柿媲美，由于宝宝们普遍不喜欢胡萝卜的味道，所以一般我们会将其打成果汁让宝宝喝下去，煮汤的时候也可以放一点，让胡萝卜的营养物质融入到汤品中去。

　　南瓜中含有的胡萝卜素就可以转化为维生素A，能够对孩子的眼睛有好处。南瓜中含有丰富的维生素、蛋白质还有所需的氨基酸，还有矿物质，我们平时都给静婧熬粥的时候放点南瓜，还有蒸南瓜饭，南瓜天然的甜味是宝宝喜欢的味道，每次做南瓜餐静婧都可以吃很多。

　　最后总结：以上就是能够帮助孩子长高的四种蔬菜，建议宝宝长高还是要吃各种各样的菜，每种菜品中都有所需的物质，不要挑食，多加运动和多睡眠，保持良好的心情，每个宝宝都会长高高。

　　我是一个生活在魔都的80后，热衷于每天给大家分享有用的知识，如果你喜欢我的问答，请给予关注，评论和收藏，谢谢。

　　小孩吃什么菜可以长高个？这个问题看似一种吃，其实我们还是要结合影响身高的因素简单明了的给家长介绍。

　　因为决定孩子身高的主要因素是父母及家族平均身高的基因占70％，而后天的因素包括身长速度、膳食营养、睡眠、内分泌、运动等。

　　而影响身高的营养素主要是以蛋白质及钙、磷、铁及维生素D对骨质的矿化及造血系统的营养。蔬菜大部分都是维生素、无机盐、少量的钙质及矿物质。因此，我们不要在给孩子食补的过程中＂搞偏科＂了。应该是讲求均衡饮食与营养搭配。

　　1、蛋白质:是生命的基础，对骨骼、肌肉及脏器发育有主要营养作用。主要来自于各类肉、禽、鱼、虾、蛋类及豆制品。

　　2、各类维生素:也是维持许多生理活动的必需营养物质，包括水溶性维生素B族及维生素C，脂溶性维生素A、D、K。主要来自于动物肝脏、蛋类及蔬菜水果。

　　3、矿物质:是骨骼的矿化作用，直接对下肢骨的骨骺端影响，包括维生素D、钙磷、铁、锌、镁等从而影响身高，尤其维生素D的吸收钙磷沉积的影响，如果维生素D缺乏将会导致佝偻病，从而引起X型或O型腿等畸形的骨改变。这些矿物质主要来自于牛奶、虾皮、豆腐及日光照射。

　　经过我们前面陈述，家长就会明白，一般来说富含维生素D及矿物质，对孩子身高有益，包括钙、铁、锌、镁矿物质。

　　富含这些成分的蔬菜有芹菜、菠菜、胡萝卜及萝卜缨子、有机花菜、香菜、黑木耳、蘑菇及豆制品等等。

　　我们在孩子可以添加辅食的6个月以后，就应该按照婴儿添加辅食的原则，循序渐进的给孩子进行必要的补充和营养搭配。

　　孩子的身高是父母很关心的问题，作为父母都希望自己的孩子长得高高大大。要想长高，孩子的饮食也要搭配好，那么小孩吃什么可以长高呢？

　　虽然孩子的身高大部分是受遗传影响，但营养、运动、睡眠、心理等后天因素也会影响到孩子的身高。其中与营养有关的饮食在孩子的长高过程中也不能被忽视。

　　说到长高，家长们首选想到的是多补钙。中国居民膳食指南建议4-6岁儿童钙的适宜摄入量为800mg/天，7-11岁儿童钙的适宜摄入量为1000-1200mg/天。多吃钙含量丰富的食物，可以为长高加油助力。

　　牛奶中的钙含量为104毫克/100克，属于钙含量丰富的食物。牛奶中不仅钙含量丰富，而且含有的乳糖和维生素D还可以促进钙的吸收，是补钙的良好来源。每天一杯牛奶加一杯酸奶就可以获得大约300多毫克的钙，而且随时打开就可以喝，方便易得，补钙也十分便捷。

　　牛奶除了直接喝，还能加入面粉做成饼、馒头、包子等，也可以加入鸡蛋做成牛奶鸡蛋羹，这都是孩子们爱吃的食物。

　　除了牛奶，也可以选择酸奶，酸奶中的钙吸收率要高于牛奶，也更容易消化。奶酪中的钙含量得到浓缩，也可作为钙的补充，只不过奶酪中通常会加入盐，不宜多吃，每天不要超过30克。

　　绿色蔬菜中的钙含量也很高，有的甚至超过了牛奶，比如芥兰、木耳菜、油菜苔、小油菜等，蔬菜中除了钙，丰富的镁、钾和维生素k也对钙的吸收利用有帮助，镁和钾能减少钙的流失，维生素Ｋ可以帮助钙沉积在骨胶原上。

　　我们常吃的南豆腐和北豆腐中含有丰富的钙，也是补钙的良好来源之一。其中北豆腐的钙含量最高，为138mg/100g，南豆腐的钙含量为116mg/100g，而内酯豆腐的钙含量并不高，仅为17mg/100g。所以补钙的话，首选北豆腐和南豆腐。

　　总之，父母在搭配孩子饮食的时候，多注意选择钙含量高的食物，同时要注意食物多样，营养均衡，这样才更有利于孩子的健康成长。