BOB半岛综合体育十大健康水果排行榜第一名竟然是它每天吃一个好处多

　　BOB半岛综合体育十大健康水果排行榜第一名竟然是它每天吃一个好处多水果在日常饮食中占据着重要的地位，新鲜的水果能补充所需的各种物质，不同的水果营养价值也不同，在吃水果的时候我们要做到多样化，换着吃营养更均衡。

　　在这个什么都讲排名的时代，水果也不例外，它们也有自己的排行榜，这10种水果都上了健康水果排行榜，看看有没有你喜欢吃的。下面我们先从第10名开始说，大家可以先猜一下第1名是什么。

　　紫葡萄中含有丰富的类黄酮，是一种强力抗氧化剂，紫葡萄堪称水果界的美容大王，它的果肉、果汁和种子内都含有许多对肌肤有益的营养成分，紫葡萄中所含的多酚可保护肌肤，令肌肤再生，使肌肤更有弹性。

　　紫葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，还含有多种所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

　　葡萄柚营养丰富，含有多种需要的营养物质。一般可食率达70%以上。丰富的营养成分是其他橘柚类所不及的，葡萄柚含有丰富的维生素C，不仅可以消除疲劳，还可美化肌肤。此外，每天食用其柚汁，可减少呼吸器官系统疾病，尤其是对感冒、咽喉炎症等有较好的缓解作用。食用葡萄柚对中枢神经系统有平衡作用，能振奋精神，舒缓压力，可稳定沮丧情绪，使人感到轻松愉快，充满活力。

　　蔓越莓是具有高水分低热量高纤维多矿物的水果，营养价值极为丰富，蔓越莓具有一种非常强力的抵抗自由基物质—生物黄酮，而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠。生物黄酮能够有效的预防老年痴呆。另外，蔓越莓含维生素C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶，能养颜美容、改善便秘，帮助排出体内毒素及多余脂肪。

　　樱桃含有丰富的铁，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，铁是合体血红蛋白的原料，多吃樱桃可以缓解贫血，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素，营养价值丰富又多样。

　　甜瓜含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养素，还含有可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质的转化酶，现在正是吃甜瓜的季节，喜欢吃的朋友们可以多买一些。

　　蓝莓营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为水果皇后和浆果之王。蓝莓中花青素含量非常高，同时花青素种类也十分丰富，花青素是一种非常重要的植物水溶性色素，属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。

　　黑莓属于一种味道鲜美营养价值非常丰富的水果，被称为生命之果。它的营养价值非常丰富，主要以花青素、硒元素、维生素c和超氧化物sod为主要成分。摄入之后可以起到很好的抗氧化作用，能够美白皮肤，促进新陈代谢，而且可以改善记忆力，对于失眠多梦有改善作用BOB半岛，可以防癌、抗癌，预防诸多恶性肿瘤性疾病，而且其中的果酸可以促进身体内消化液的分泌，有减肥功效。

　　香蕉含有多种微量元素和维生素，尤其是钾元素的含量非常高，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛。香蕉含有的泛酸等成分是的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，而开心起来，睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

　　杏是常见水果之一，营养极为丰富，内含较多的糖、蛋白质以及钙、磷等矿物质，另含维生素A原、维生素C和B族维生素等。经常食用杏大有裨益，人食杏果、杏仁后，经过消化分解，所产生的氢氰酸和苯甲醛两种物质，都能起到防癌、抗癌、治癌的作用，长吃还可延年益寿。

　　苹果中含有丰富的有机酸纤维素、维生素、矿物质多酚等营养物质，常吃苹果可以降低胆固醇，苹果富含有微量元素锌，锌能促进生长发育，增强记忆力，苹果含有很多的纤维素，能促进胃肠蠕动。苹果中含有钾，能补充需要，辅助降压作用。苹果中含有矿物质磷，铁，有防治缺铁性贫血作用，还有镇静，安眠的保健功效。

　　十大健康水果排行榜，第一名竟然是它，每天吃一个好处多。十大健康水果中，排第一名的是苹果，你猜到了吗？

　　和其他水果相比，苹果的价格很亲民，但它的营养价值却不能小觑，有人觉得越贵的水果肯定就越好，营养价值也丰富，其实水果的价格受多种因素的影响，季节以及生长周期还有种植范围等等，在尝试新水果的同时，不要忘记以上这些水果哦！