常吃这5类水果不仅美容养颜关键还有益于身体健康

　　常吃这5类水果不仅美容养颜关键还有益于身体健康香蕉，古称甘蕉，其肉质软糯，香甜可口。传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，又被被誉为“智慧之果”。香蕉的营养非常丰富，含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给各种营养素，又不会使人发胖。因此，常吃香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

　　橙子，橙子是一种柑果，有很高的食用、药用价值。橙子起源于东南亚橙子含有大量的维生素C，多吃橙子不仅能给身体和皮肤补充充分的维生素C和水分，还有防癌的作用，还富含多种有机酸、维生素，可调节新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

　　蓝莓，蓝莓起源于北美，多年生灌木小浆果果树。因其果实呈蓝色，故称为蓝莓，蓝莓含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高，其中花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。也是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一，所以常吃蓝莓有助于增强免疫力，缓解眼睛疲劳，增强视力，保护眼睛。

　　榴莲，榴莲是热带著名水果之一，原产马来西亚，东南亚一些国家种植较多，其中以泰国最多，被誉为“水果之王”，其味道很难闻，但是吃起来却特别香。广东人称一个榴莲三只鸡，榴莲含有极高的糖分、蛋白质BOB半岛、淀粉、脂肪、维生素A、B、C、钙、钾等，可以提高免疫力，抑癌抗癌，虽然营养价值高，但一次不可多吃，多吃会导致肠胃无法完全吸收时会上火，另外含热量较高，肥胖人群少吃为宜。

　　苹果，苹果是一种低热量食物，含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。锌是内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍，锌还与产生抗体、提高免疫力等有密切关系，因此还具有“智慧果”、“记忆果”的美称。返回搜狐，查看更多