含叶黄素的食物和水果_含叶黄素的食物和水果排行榜

　　含叶黄素的食物和水果_含叶黄素的食物和水果排行榜含叶黄素的蔬菜和水果有很多，如胡萝卜、西红柿、韭菜、芒果、橙子等，在日常生活中建议均衡、全面饮食，能更全面地补充身体所需的

　　叶黄素属于类胡萝卜素，能够起到保护视力的作用，也能起到抗氧化的效果，蔬菜、水果、谷物都是日常摄入叶黄素的主要途径。

　　富含叶黄素的蔬菜有南瓜、胡萝卜、西红柿、菠菜、小白菜、芹菜等，这些绿叶蔬菜和黄橙色的蔬菜里面都有丰富的叶黄素。水果有芒果、葡萄、橙子等。玉米、小米等谷物类食物中含有的叶黄素也比较多，平时也可以通过这些食物摄取叶黄素。

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