BOB半岛综合体育10种营养价值丰富的水果比保健品好使！

　　BOB半岛综合体育10种营养价值丰富的水果比保健品好使！当科技越来越发达，食物种类越来越多，空气污染日渐严重，大家身体积累毒素的速度似乎也随着科技的发展加速，于是人们热衷于通过各种保健品来达到排毒养颜的效果。就比如vc能促进生长和增强对疾病的抵抗力，可用作营养增补剂、抗氧化；ve是最主要的抗氧化剂之一，也是最早发现的维生素之一，常被作为一种优良的抗氧化剂和营养剂，被广泛应用于临床、医药、食品、饲料、保健品和化妆品等行业。

　　还有许多必需的营养物质，越来越依赖保健品。但你知道么？俗话说是药三分毒，其实天然的水果，才是最好的补给品。

　　世界公认的水果之王，同时含有丰富的维生素类物质，如维生素A，维生素B，维生素C，和丰富的矿物质元素，其中钾、钙含量最高，榴梿中氨基酸种类也很齐全，有谷氨酸、天冬氨酸等，含有植物活性成分，如黄酮、花青素等等。

　　不过榴莲价格昂贵，且味道大多数人接受不了，许多飞机、高铁等公共场所，是不允许携带榴莲的，所以吃的人并不算多。

　　原产于中国，在我国可是被誉为“水果之王”“保健奇果”。它每一个（约100g）果肉之中，含有62-378mg维生素c，是苹果的80倍，，每一个又含有至少2.43mg的ve，可以说是抗氧化、美颜必备水果，1个成年人1天所需的维生素C量为50-60毫克，也就是说每天一个猕猴桃，妥妥的满足身体对vc的需求。

　　除此以外，每个猕猴桃还含有大量的钠、镁、钾、磷、钙、锰、铁、锌、铜等矿物质，还含有少量的va、vb1、vb2、烟酸等维生素。

　　最常见的水果之一，素有水果之王的美誉，苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成份可溶性大，易被吸收，故有“活水”之称，其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。西方传统膳食观念认为，一天一个苹果不用看医师，许多美国人还把苹果作为减肥瘦身的必备品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称苹果日。

　　而维生素A有促进生长、繁殖，维持骨骼、上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能，维生素A及其类似物有阻止癌前期病变的作用。

　　季节性较为明显的水果，其酸甜的味道，俘获了一大批粉丝，是人们最喜爱的水果之一。含有丰富的维生素C。同时也含有少量的维生素E/B6/B1/B2等营养物质。

　　柚子营养丰富，含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。

　　每100克可食部分，热量57千卡、粗纤维0.8克、钙41毫克、磷43毫克、铁0.9毫克、胡萝卜素0.12毫克、硫酸素0.07毫克、核黄素0.02毫克、尼克酸0.5毫克、抗坏血酸41毫克。

　　不过每当吃柚子的季节，有个时候发现接连买的好几个柚子，都比较干，缺少水分，不知道是品种问题，还是运输的时候，水分已经蒸发了。

　　樱桃向来被叫做贵族水果，不知道什么原因，樱桃总是卖得很贵，不过其味道酸酸甜甜，是孕妇的最爱，也是喜欢酸甜口的最爱。

　　樱桃营养价值也比较高，每100克含有钙4毫克，磷24毫克。铁0.3毫克。锌0.4毫克。胡萝卜素10微克，维生素B0.03毫克，尼克酸0.3克，维生素C23毫克，还含有柠檬酸、酒石酸等有机酸。

　　樱桃在落叶果树中属于成熟最早的水果，素以“春果第一枝”而闻名。适应性强，栽培管理容易，果实发育期短BOB半岛官方网站，果实发育期间基本上不打药，是名副其实的绿色产品。其管理用工较少，生产成本相对较低。

　　国内的草莓最早是中国从俄罗斯引入的维多利亚品种，草莓具有较高的营养价值、医疗价值和生态价值。草莓浆果芳香多汁，营养丰富，素有“水果皇后”的美称，又是果树中上市最早的鲜果，素有“早春第一果”的美称。草莓含有较高的维生素、钙、磷、铁等营养物质。

　　不过国内有一种野生的蛇莓，小时候我和小伙伴们总以为有毒，不敢吃，其实蛇莓没有毒，而且蛇莓果肉中也富含多种维生素，也有一定的食用价值。

　　柠檬富含维生素C，对发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

　　香蕉营养丰富，是公认的美容减肥食品，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等营养成分，尤其钾元素含量较高，此外，还含有少量的5-羟色胺、去甲肾上腺素。