BOB半岛平台水果营养价值排行!什么水果的营养价值最高？

　　BOB半岛平台水果营养价值排行!什么水果的营养价值最高？蓝莓水果的营养价值最高。还要多吃一些苹果，香蕉，梨子，哈密瓜等这些食物可以有效的起到润肠通便的作用，而且能够补充身体内的微量元素，日常生活中饮食一定要有规律，一日三餐要定时定量，多吃一些含蛋白质的食物不要吃一些辛辣刺激不易消化的食物。

　　糖尿病患者可以吃水果的，不是说糖尿病患者就不能吃水果的，只不过糖尿病患者吃水果有一些原则要遵守的。例如糖尿病患者可以吃低糖的水果。患者一定要保证自己的血糖浓度是达标的，如果是空腹检测血糖数值要在7以上，血红蛋白要控制在7.5%以下。如果患者没有经常出现高血糖或者低血糖的情况，在吃水果的时候可以选择低糖水果的。例如西瓜，橙子，葡萄，菠萝，草莓，樱桃，糖尿病患者都可以放心吃的。

　　水果并不是含锌量很高的食物，相对来说水果中含锌量较高的有苹果、枣、梨、柠檬、柿子、橘子、香蕉、桃、草莓、杏子等。如果想要快速以及全面的补锌，可以服用一些锌剂，市面上的锌剂主要有三代，第一代的锌剂有氯化锌、硫酸锌、无机锌、硝酸锌，第二代的锌剂有甘草锌、有机锌、葡萄糖酸锌、醋酸锌、氨基酸锌、乳酸锌、柠檬酸锌，第三代的锌剂则有锌硒宝牌锌硒宝片、蛋白锌。除此之外，有一些食物的补锌作用也很好，例如鱿鱼干、牡蛎、生蚝、肉类、动物肝脏等。

　　胃不好可以多吃含有维生素c多的水果，维生素c具有养胃作用，胃液中只有含有正常的维生素c含量，才可以发挥胃的功能，维生素c可以保护胃，增强胃的抗病能力。脾胃虚弱的人最好不要吃寒性的水果，比如梨、柚子等，空腹不要吃西红柿、香蕉、山楂、橘子等，胃虚不要吃香蕉、西瓜。胃不好，可以多吃一些木瓜，但是不建议空腹吃，特别是胃寒脾虚的人吃太多不好，可能导致腹泻。多吃桂圆，桂圆可以用于治疗气血不足，也能够温胃补脾。

　　如果患者有健脾养胃的需求的话，建议可以进食以下几种水果：1、山楂。山楂中含有的酸性物质是比较多的，另外也含有一定的解脂酶，适量的进食山楂可以刺激胃酸的分泌，进而就可以起到帮助消化的作用。但是患者要注意的是，如果本身胃酸就比较多的话，应当少吃山楂，以免刺激到胃部，造成胃酸胃痛等症状。2、香蕉。香蕉中含有大量的钾元素以及膳食纤维，适量的进食可以促进肠胃蠕动。3、柠檬。柠檬中含有的维生素c是比较多的，但是患者也要注意的是，柠檬中含有的酸性物质也是比较多的，如果患者本身有胃酸的症状的话，应当少吃柠檬。最后建议患者在平时的生活中要注意尽量的保持饮食清淡，要注意少吃油腻的食物以及辛辣刺激性食物。

　　树莓这种水果除了美味可口，其营养价值也不可忽略。树莓里边含有丰富的维生素e，有助于清除内的毒素，进而提高免疫力。除此之外，还含有所需的维生素c、维生素b等。树莓是很多女性的最爱，原因在于其美容养颜的功效，使皮肤变得光泽有弹性。而且还能维持体型、控制体重。长期食用树莓还能预防各类心血管疾病，对心脏具有保护功能。

　　杨桃是一种产于热带和带的一个水果，它具有非常高的营养价值。第一个它有降三高的作用，杨桃它能减少机体对脂肪的吸收，有利于降低血脂，对高血压动脉硬化等，心血管疾病有预防作用，同时它还有保护肝脏，降低血糖的作用；第二它有生津止渴的作用，杨桃当中它含有糖类，维生素C有机酸等等，一些营养物质，而且果汁充沛，能够补充所需要的水分和各种营养物质；第三它有助消化作用，杨桃的果汁当中，它含有大量的草酸、柠檬酸、苹果酸，它能够提高胃液的酸度，从而促进胃液对食物的消化；第四杨桃它有去火的作用，杨桃当中它含有大量的挥发性的成分，胡萝卜素等等化学物质，它可以消除咽喉炎或者是口腔溃疡，所以它对于口腔溃疡、牙疼等等有一定的保健作用。

　　柿子的营养价值是比较高的。柿子是一种非常常见的水果，具有比较高的营养价值，它含有的营养成分是比较丰富的，富含果糖以及葡萄糖等物质，可以很好的补充所需的各种营养和能量。另外这种水果中含有的维生素C也是比较丰富的，此外也含有各种胡萝卜素以及铁、锌等微量元素，并且维生素C也可以清除内的自由基，具有促进皮肤美白的作用。另外柿子也可以保护的心脑血管，有助于稳定以及控制血压，而且也可以软化的血管，改善心脑血管的功能。但是患者也要注意适量，进食过量可能会导致食物中毒。

　　日常生活中水果的种类有很多，其中维生素C含量较高的水果就猕猴桃，这种水果里面每100g的维生素C含量都能够达到243mg，从而起到很好的抗氧化效果，也能让皮肤变得越来越好。同时在猕猴桃里面还有丰富的维生素E含量，这种能够达到抗氧化的作用。另外草莓里面的维生素C含量也很高，跟葡萄或者苹果对比起来要高出7到10倍左右，另外还有柠檬酸和果酸的成分，对身体会有很大的益处。另外葡萄和苹果，梨里面的维生素C含量也很高，可以根据自身的喜好去选择。

　　龙利鱼的营养非常丰富，且肉质鲜嫩，出肉率高，味道也比较好。龙利鱼的营养价值主要有三点：1，含有大量不饱和脂肪酸，有利于抗动脉粥样硬化，还可以增强记忆，防治心脑血管疾病。2，还有ω-3脂肪酸。可以保护的视力，清除内的自由基。非常适合平时经常面对电脑的上班一族。龙利鱼属于海洋鱼类，也叫做牛舌鱼和踏板鱼，有多种烹饪方法，鱼肉没有腥味，非常适合日常食用。

　　大多数患者是因为吃了一些辛辣，油腻，带有刺激性的食物，导致出现喉咙痒和咳嗽的现象发生。出现该病症患者可以多吃一些消炎降火的水果。比如梨，苹果，柚子，平时也要多喝水。还有一些水果也是不能吃的，比如芒果，荔枝，桂圆等，因为这几种水果吃了之后会使患者出现上火的情况，同时男性患者要戒烟，戒酒。建议在饮食方面要注意多吃一些清淡的食物，能对患者的病情起到缓解作用。

　　豆浆所含的营养价值是比较高的，比如维生素b1、b2、叶酸、铁、钙等矿物质。具有生津止渴、驱寒暖胃、滋阴润燥等作用。其中的维生素b2，对于皮肤和头发的健康都能够起到一定的作用。所含的维生素e可以促进身体的新陈代谢，让皮肤始终保持滋润的状态，钙、镁等元素还有助于降低血脂，改善脑血流，有效的预防脑梗。

　　西兰花是一种含有丰富营养物质的蔬菜。功效：一、营养学角度，西兰花中含有大量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质，还有维生素c，可以帮助有效的补充所需的日常营养物质。二、中医方面，有补肾填精、益肾健骨、补脾胃的良好功效，可用于气虚脾弱、失眠健忘的患者。还可以有效的增加新陈代谢，起到保肝、护肝的作用。

　　西红柿又称番茄，有丰富的营养价值BOB半岛官方网站。番茄中含有大量的水分、蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素，还有其他的维生素和微量元素。功效：（1）促消化：西红柿中含柠檬酸和苹果酸，它们能促进胃液和唾液的分大量泌，帮助食物进消化，加速的吸收。（2）抗癌、美容：西红柿内所含的谷胱甘肽可使色素减退或消失，还可防止细胞老化，延缓衰老等美容功效。并且它还具有抗癌的功效。（3）降血脂。（4）抗线）美白：生食可补充维生素C。番茄性寒，胃寒者忌食。

　　花粉内的营养成分主要有氨基酸，维生素a，维生素e，活性物质，如多糖类指蛋白等。花粉属于种子植物中特有的结构。花粉与其他植物有一定的不同，主要是花粉中还含有一些微量元素硒，磷脂，这些微量元素可以对起到抗氧化，抗衰老，调节肠道的作用。根据以上花粉的作用，所以如果有条件我们可以经常吃一点花粉。

　　莴笋含有丰富的胡萝卜素、维生素c、粗蛋白、和多种矿物质，功效：（1）能补充营养，促进的代谢，帮助维持身体各器官的正常功能。（2）清热凉血，莴笋性凉，所以常吃莴笋是能起到清热凉血作用。（3）解毒消肿，如果有扁桃体炎或者是起暗疮的时候，可以吃一些莴笋来促进体内毒素的排出。（4）保护眼睛，它含有丰富的维生素E、维生素a，维生素a是视网膜发育必需的营养物品，而且能够促进提高视力，预防视力下降。

　　石斑鱼具有很高的营养价值，富含蛋白质、维生素a、维生素D、钙、磷、钾等营养物质。是一种低脂、高蛋白的高档食用鱼，被香港、澳门列为中国四大名鱼之一。石斑鱼富含虾青素。虾青素于1938年首次从龙虾中分离出来。它是一种超级天然的细胞外抗氧化剂，是唯一能够延缓器官和组织衰老的抗氧化剂。石斑鱼皮肤的胶体中含有二甲基砜，能增强上皮组织，促进胶原细胞的合成，生长完全。但胶原蛋白脂肪含量高，易被氧化，需要与抗氧化剂配合使用才能达到美容护肤的效果。因为石斑鱼同时含有二甲基砜和虾青素，所以被称为美容护肤鱼。

　　鸽子除了用来观赏之外，也是饭桌上的一道美食，和其他的飞禽走兽不同，鸽子富含着十分丰富的营养价值。首先，鸽子含有丰富的蛋白质，脂肪含量减少，并且还有糖类、维生素D、维生素A和需要的钙、铁，都是很容易吸收消化的。特别是对于孕妇或者病人来说，鸽子就是一种高级补品，除了能够补肾补肝外，还能够提升精气，治疗阳萎。

　　牛肉含有非常丰富的蛋白质和氨基酸。多吃点牛肉，可以增长肌肉，提高肌肉张力。经常进行体育锻炼的人，可以多吃一些牛肉，它可以补充三磷酸腺苷，能够让训练的人，体力更加好，同时还能够增强免疫力，促进内蛋白质合成，有利于长期训练的人，恢复身体状况。

　　桃胶其实就是从桃树上分泌出来的一种树脂桃胶，又被称之为桃花泪、桃树胶等。桃胶其实是植物的一种自然分泌的产物。如果是干的讨教的话，是呈现结晶状的，用手摸起来非常硬，看着有点像琥珀。桃胶的水溶性非常好，而且粘度也比较好，用清水泡10个多小时之后，糖浆就会开始变软了。糖浆具有清血降脂、抗皱的作用。桃胶的营养价值比较高，含有丰富的蛋白质和脂肪，桃胶可以跟其他食物一块吃，制作成粥就可以直接喝了。