BOB半岛综合体育十种健康水果] 十种对健康最重要的水果docx

　　BOB半岛综合体育十种健康水果] 十种对健康最重要的水果docx哪些水果对身体健康最有利，并能够起到治病的效果?美国《读者文摘》杂志曾给水果排出了名次，介绍了10种对健康最有利的水果。 苹果苹果中富含纤维物质，可以补充足够的纤维素，[十种健康水果] 十种对健康最重要的水果

　　哪些水果对身体健康最有利，并能够起到治病的效果?美国《读者文摘》杂志曾给水果排出了名次，介绍了10种对健康最有利的水果。 苹果苹果中富含纤维物质，可以补充足够的纤维素，降低心脏病发病率，还可以减肥BOB半岛。故有些美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。试验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；治疗便秘时可吃熟苹果；睡觉前吃鲜苹果，可以清除口腔内的细菌、改善肾脏功能；假如要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要喝用生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是治疗儿童与老年人消化不良的好药方。吃较多苹果的人比不吃或少吃苹果的人患感冒的几率要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。 杏含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助摄取维生素A。杏的未熟果实中含类黄酮较多。杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而维生素B17又是极有效的抗癌物质，并且只对癌细胞有杀灭作用，对正常健康的细胞无任何毒害。苦杏仁能止咳平喘、润肠通便，可治疗肺痛、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有肯定的补肺作用。杏仁还含有丰富的维生素C和多酚类成分，不但能够降低内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和许多慢性病的发病危急性。杏仁富含维生素E，有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。 香蕉香蕉含有多种维生素和矿物质，食物纤维含量也很丰富，而热量却很低。香蕉含有泛酸等成分，是的“快乐激素”，能减轻心理压力，解除愁闷，令人欢乐快乐。睡前吃香蕉，有冷静的作用。香蕉还可以预防中风和高血压，起到降血压、爱护血管的作用。美国科学家探讨证明：连续1周每天吃两根香蕉，可使血压降低10％；假如每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生的效果的50％。香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皲裂非常有效，而且还能令皮肤光润细滑。 黑莓含有必需的17种氨基酸和维生素，其中维生素c的含量是苹果的5倍、葡萄的6倍，食之消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。黑莓果实含有极为丰富的抗苍老物质SOD(超氧化物歧化酶)、氨基酸等抗苍老物质，常食有延年益寿、轻身驻颜的奇妙功效，在国外被称为“生命之果”。同等重量的水果中，黑莓中的纤维物质含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助。 蓝莓联合国粮农组织将蓝莓列为人类五大健康食品之一，将其誉为“黄金水果”。蓝莓除了含有常规的糖、酸、维生素c外，还富含维生素A、维生素B、维生素E、SOD、花青素等，具有极高的抗氧化活性，可削减自由基的生成。蓝莓能有效预防泌尿道感染，防止脑神经苍老，增加脑细胞，还有抗癌功效(肝癌、子宫癌、前列腺癌、乳腺癌和白血病)，并能抑制由食物传染的病原体的生长，解除眼睛疲惫并增加视力的功能尤为显著(夜盲症、白内障、视网膜病变等)。 甜瓜维生素A和c的含量都很高，是补充维生素的志向食物。甜瓜中除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他养分成分均不少于西瓜，而芳香