常见水果营养价值排行榜知道第一是谁吗

　　常见水果营养价值排行榜知道第一是谁吗葡萄的糖量比较多，一颗成熟的葡萄，含糖量会高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄糖能够帮助补充身体机能，劳累的时候吃些葡萄，体力很快会恢复。

　　同时，葡萄中的黄酮类物质，防止胆固醇的形成。对预防心脑血管病、动脉硬化有一定作用。悄悄告诉你，葡萄表面越黑，含黄酮类物质越多，对心脏的保护作用也会更好。

　　西柚也可以称为葡萄柚，虽然在秋冬季节更为常见一些，但要说必须要吃的水果，就不得不提它，因为它的作用实在太好啦。

　　西柚里面的维生素含量非常高，而且同葡萄类似，也有大量的抗氧化元素，具有美容功效。但与此同时，西柚还含有独特的柠檬素，这种元素是预防癌症、预防心血管疾病非常好的物质。

　　红嘟嘟的樱桃，垂涎欲滴的香气，是这个季节最不能错过的水果。实际上，樱桃不仅口感细腻，它还是水果届的“补血冠军”。

　　樱桃中含有大量的铁元素，甚至含量位于各种水果之首。而铁是合体血红蛋白必备要素，所以经常吃樱桃可以促进血红蛋白的再生，防治贫血。气色不好的可以多吃樱桃哦~

　　一到夏天，甜瓜就成了很多人的心头好，而且价格也相对而言稍微较便宜，营养价值也是不容小觑，这个水果一定不要错过。

　　甜瓜里面维生素A和维生素C的含量都很高，是补充维生素的理想食物，而且大量的碳水化合物，还让这个瓜成为夏季生津解渴、消烦解暑的必备之选。

　　蓝莓里面含有很多的花青素，花青素属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗衰老生物活性剂。而且蓝莓中不仅花青素的含量非常高，种类也非常丰富，可以说是最好的“抗老之果”。

　　另外，蓝莓中的花青素，还具有活化视网膜、强化视力、防止眼球疲劳的功效。所以，经常吃蓝莓，还可以预防近视，增进视力哟。

　　香蕉中的钾元素含量很高，钾对的钠元素具有抑制作用，而钠会造成血压升高，所以多吃香蕉，能够降低血压，预防心管疾病。

　　同时，香蕉内还含有丰富的果胶，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，调整肠胃机能。容易便秘的人不妨多吃点香蕉，效果很不错滴，但一定要选择熟了的香蕉哦。

　　杏子之所以好，是因为杏是维生素B17含量最为丰富的果品，而维生素B17是极有效的抗癌物质。经常食用杏子，能够提高免疫功能，预防癌症的发生。而且杏子价格不算贵，综合起来看，也是一种评价比较为不错的水果。

　　排名第一的要属苹果莫属了，苹果一向有“智慧果”、“记忆果”的称号。因为苹果含有丰富的维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且其含锌量比其他水果高。

　　锌是生长发育的关键元素，它还与人类抗体、免疫力等有密切关系。所以常吃苹果，对大脑发育是很有帮助的，还能够帮助提高记忆力。

　　另外，苹果里面还有丰富的苹果酸，这种苹果酸能够帮助美白肌肤BOB半岛官方网站。所以每天吃一个苹果，会悄悄变美咯。

　　寒性水果属于偏寒性的，有助于解燥热、清热火，对于面红目赤、牙龈肿痛、口干渴、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥等实火病症，有很好的缓解效果。

　　一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。

　　另外，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

　　对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即使在夏天也是冷的。

　　相比较而言，这类人群的面色比常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这些人多吃些温热的水果无疑是补寒妙法。