什么蔬菜含钙量最高？

　　什么蔬菜含钙量最高？1. 黑芝麻：黑芝麻是蔬菜中含钙量最高的食物之一。每100克黑芝麻就含有975毫克的钙，比同样重量的奶制品还要高出好几倍。此外，黑芝麻还富含多种氨基酸和维生素，对于补充钙质和提高免疫力都有很好的效果。

　　2. 红薯：红薯是又一种含钙量高的蔬菜，每100克红薯含有38毫克左右的钙。此外，红薯还富含维生素C和膳食纤维等营养素，帮助促进肠胃蠕动和消化吸收，对于保持身体健康有很好的作用。

　　3. 菠菜：菠菜常被称为“铁加钙”的蔬菜，每100克菠菜含有145毫克左右的钙。同时，菠菜还富含铁和叶酸等营养素，可促进血液循环和细胞合成，有助于预防贫血和老年痴呆等疾病。

　　4. 豆腐干：豆腐干是豆制品中钙含量最高的一种，每100克豆腐干含有约350毫克的钙。豆腐干还富含蛋白质和不饱和脂肪酸等多种营养元素BOB半岛，有助于提高免疫力和预防心血管疾病。

　　5. 辣椒：辣椒是含钙量较高的蔬菜之一，每100克辣椒含有约130毫克的钙。此外，辣椒还富含维生素C和胡萝卜素等营养素，能够促进新陈代谢和抗氧化，有益于保护心血管和预防癌症等疾病。

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