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　　BOB半岛官方网站吃什么菜补钙-有来医生虽然认为最好的补钙食品应该是牛奶，因为牛奶钙含量比较高，每100g牛奶含有钙是104mg，而且比较容易吸收。但是有些蔬菜的钙含量和牛奶相当甚至更高，比如苋菜、木耳菜BOB半岛平台、芥蓝、油菜、小白菜、鸡毛菜、菠菜等，钙含量都跟牛奶近似，从每100g有66-187mg之间，但是吸收率比牛奶要低一些，因为蔬菜中的钙大部分都是存在在蔬菜细胞壁当中的结合钙，并且有草酸、植酸等影响钙吸收的成分，所以吸收率可能比牛奶低。不过因为在摄入钙的吸收度都不是很高，按照膳食指南推荐，每天应该摄入800mg的钙，吃这些蔬菜很轻松就可以达到每天800mg钙。因为要求1天要吃1斤左右的蔬菜，选择这些钙含量比较高的蔬菜，能够吸收到所需要的钙质。另外，还可以通过烹饪手段降低蔬菜当中的草酸、植酸，这些能够阻碍钙吸收成分的量，以便提高钙的吸收率，包括可以把蔬菜提前焯水，在烹调的时候加醋，不要放太多的盐，都有利于钙质的吸收。

　　一般来说在临床上建议患者通过口服钙片来补钙，在食物方面推荐的是牛奶，患者可以通过每天饮用300mL的纯牛奶来补充钙质，无需过多，因为每天可以从牛奶中摄取的钙元素就是300...

　　吃什么补钙要看多大的人，如果是可以选用多种食物：1、芝麻酱，芝麻酱含有蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值，芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对...

　　含钙的食物有虾皮，虾皮的含钙量很丰富，100g虾皮中的含钙量为991mg，仅次于芝麻酱。虾皮营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，...

　　最经济、最方便的是通过食物补钙，例如牛奶钙含量非常高，还有小鱼、小虾、豆类、豆制品、芝麻酱等。除此之外，还有些深绿色的蔬菜含钙量也比较高，例如胡萝卜缨、荠菜、绿苋菜等。除...

　　其实很多食物都可以给提供丰富的钙元素，像鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉，还有蛋类都可以给提供丰富的钙元素，同时也是丰富的优质蛋白来源。在平时还可以多喝牛奶，牛奶...

　　补钙对于维持骨组织的健康非常重要，每天需要大约1000mg的钙，保持骨代谢的平衡。可以从食物中获取一部分的钙，具体如下：第一、首选补钙的食物是牛奶、奶制品、各种奶酪等...

　　1、牛奶：可以提供丰富的钙元素，每100ml牛奶可以给提供约100-110mg钙，每天需要800mg的钙，而对于青少年以及骨...

　　尿道结石可以吃高纤维的食物，新鲜的蔬菜就可以达到这个作用。一般推荐吃富含维生素A以及维生素K的蔬菜，如胡萝卜、西红柿、大豆等，但是也不能单纯从饮食、蔬菜这方面来看这个问题，还...

　　糖尿病患者的饮食管理非常重要，一日三餐尽量多吃一些叶类蔬菜，就是含纤维素多及容易消化的蔬菜，但是一定不要吃含淀粉类高的食物，比如土豆、红薯、粉条、莲菜，山药及南瓜含糖较高...

　　糖尿患者其实各种各样的菜都可以吃，但是鼓励糖尿患者多吃蔬菜，比如白菜、油菜、菠菜、芹菜等富含纤维素的蔬菜，每天可以吃一斤到两斤，蔬菜的能量很少，而且纤维素比较多，吃了以后...

　　春天是万物生长的日子，在春天里多吃新鲜应季的果蔬，对身体是有好处的。春天主肝，应的是肝，青色有益肝的作用，常吃的青菜有以下几种：一、新长出来的韭菜，有维护的阳气，并且有杀...

　　食物是健康最重要的一个基础，坐月子也离不开很好的营养成分和食物的供给，但是中医理论认为部分食物在月子期间不能吃，这些食物主要有以下几种：

　　口腔溃疡可以吃维生素含量比较高的绿色蔬菜，例如胡萝卜、菜花、甘蓝、菠菜等，注意清淡饮食，不要吃特别辣或者是特别酸的食物，以免刺激到创口，使疼痛加剧，也不利于溃疡愈合。还可以适...

　　尿路感染多食新鲜蔬菜，如芹菜、苋菜、马齿菜、冬瓜、绿豆、西瓜等。芹菜清热泻火，适宜小便热涩不利的尿路感染者食用。苋菜性凉、清热利窍，民间多用苋菜同车间草煎水代茶饮。马齿菜性寒...

　　头痛患者要合理的饮食，不要暴饮暴食，可以多吃富含维生素B、维生素C、钙的食物，比如粗粮和新鲜的蔬菜、水果、牛奶、奶制品等，这些食物可以有效的缓解疼痛。饮食要清淡、低盐、低脂等...

　　发烧的患者最常见的原因，就是热毒之邪侵袭，可以吃寒性的蔬菜和水果。绿色的蔬菜多性寒，像绿豆，还有绿叶蔬菜，比如菠菜、小青菜等。味苦、味酸的食品大多偏寒，比如苦菜、苦瓜等。...

　　进行人流后会流失大量营养物质，并且身体虚弱，所以饮食结构要有利于机体的恢复。首先，流产会导致女性失血，这时应该多吃富含铁元素的蔬菜，比如菠菜、动物肝脏等，有利于缓解流产后...

　　结肠炎的患者要多吃富含维生素C、维生素B族的蔬菜，少吃容易产气的蔬菜。富含维生素的蔬菜主要有油菜、白菜、西红柿、芹菜、香菇等，这些菜可以多吃。尽量少吃容易产气的蔬菜，比如山药...

　　白斑病目前来说吃蔬菜，蔬菜类的都可以去吃的。比如平时有白菜、红萝卜、茄子这一类，凡是所有的蔬菜都可以去吃。因为啥，有些患者问到不能吃什么菜，心里头是有一定的顾虑的，因为老早提...

　　月子期间可以吃的绿色蔬菜有菠菜、青椒，绿色的蔬菜可以给孕妇清新的感觉，绿色的蔬菜还含有丰富的维生素C和胡萝卜素。杏色的蔬菜一般以莲藕为主，莲藕对于瘀血、便血的人以及产妇是非常...