BOB半岛官网十大最补钙食物排行榜:芝麻酱第一牛奶仅排第三每个成年人每天对钙的摄入应该在800毫克以内,针对老人小孩以及骨折病人就要1000毫克了,因此科学补钙十分重要,那么,你知道最补钙的10种食物是哪些吗?
芝麻酱是把炒熟的芝麻磨碎制成的食品,一般做调料用,而且有白芝麻酱和黑芝麻酱两种,芝麻酱含钙高同时脂肪含量也高,一天10克左右。
虾皮主要是由毛虾加工制成,铁、钙、磷的含量很丰富,被称为“钙库”,老年人吃虾皮可预防缺钙所致的骨质疏松症BOB半岛综合体育,但是注意虾皮不可与菠菜同吃,形成的草酸钙影响钙的吸收。
牛奶是补脑必吃的十大食物之一,牛奶所含的营养十分丰富,且含有丰富的活性钙,是人类最好的钙源之一,是十大最补钙食物排行榜中的第三位。
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