BOB半岛平台“十大健康食品”已公布!西兰花只排第七第一名人人都吃得起!“十大健康食品”已经公布!西兰花只排第七,第一名路边随处可见,人人都吃得起!民以食为天,食以安为先。
随着人们对健康的理念不断深入人心,健康养生已成为人们保健之日常,健康的食物可以延年益寿,下面就带您来认识下已公布的十大健康食品。
根据日本电视台公布的由300位名医投票得出的“健康长寿”之十大食物其中就有醋,醋属于酸性食品,可抑制血糖升高以及血压升高,恢复疲劳,提高免疫力,促进新陈代谢。醋可以与炒菜搭配,与汤类搭配,促进钙的吸收,还可以与鸡蛋搭配吃,利于骨骼的生长。
大蒜被称作为天然的良药,不仅可以抗病毒还可以预防疾病,大蒜中含有硫物质,是绝佳的天然抗生素,能抑制产生对有害的病菌或病毒。另外还可以促进血管扩张,降血压、抑制动脉硬化的作用,含有丰富的矿物质,进入体内,起到延缓衰老及促进康复的作用。
番茄中含有番茄红素,也是能预防动脉硬化和预防脑梗塞,食用的时候一定要加热吃,这样更有利于通过加热吸收到内,这样营养更容易吸收。
西兰花能够提高免疫力,含有丰富的维生素,矿物质及膳食纤维,能很好的促进众多免疫系统的生成。西蓝花中所含有的营养成分,全面且价值高,西兰花中所含有的维生素C远远高于其他的蔬菜,尤其是叶酸含量丰富,这也是比其他蔬菜营养物质高的一个重要原因。
豆腐中含有大量的蛋白质,质量上可以称为优质蛋白,含有丰富的卵磷脂,能有效保护脑神经,维持内细胞的新陈代谢及正常运转,提高记忆水平,尤其是适合小孩,老年人食用,利于的吸收。
红薯营养均衡,含有丰富的糖、蛋白质、氨基酸等多种维生素,红薯与米面混吃,能发挥蛋白质的互补作用,提高营养效果。红薯中的营养物质能促进消化吸收,防止营养不良,更重要的是能补中益气,辅助调理许多慢性病。
白菜被称作为冬天的主菜,大白菜的营养价值也很高,富含蛋白质,脂肪,维生素和钙,强身健体,美容养颜,另外其膳食纤维还会起到润肠,利于蛋白质的吸收,预防各类心脑血管疾病。
纳豆具有溶解体内的纤维蛋白与溶解血栓的作用,是抗癌的活性成分,降低发病率,也有降血压,抗氧化,防止骨质疏松等作用,是适合老年人的绝佳营养配餐。
鱼来自于河海,营养丰富,含有丰富的蛋白质,能促使强壮,不易生病,尤其是深海的鱼类,能降低胆固醇,提高智力与记忆力,是喜欢减肥朋友的良师益友。
大家没想到吧BOB半岛,第一名居然是苹果!苹果价格便宜,触手可及,具有生津止渴,健脾养胃,养心益气的作用,因此也有人称为“一天一苹果,疾病远离我”。多吃苹果的人不易患有感冒,显得更年轻,被誉为全科医生,老少皆宜,因此排名第一位。
以上就是已公布的十大健康食品,全是您喜欢吃的吧!有的可以预防疾病,有的可以美容养颜,也许只要您坚持,就会有意想不到的收获!
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