BOB半岛呼吸道疾病高发这份养肺方法用起来

　　BOB半岛呼吸道疾病高发这份养肺方法用起来宣发什么？宣发我们需要的清气，这样我们的每一个毛孔才得以滋润。老是不出汗的人就是肺的宣发能力不够。肃降什么？肃降我们不需要的废气，所以我们的大小便才正常。经常便秘的人有可能是肺气不足，肃降能力不够。肺就是温室里的花朵，寒也寒不得，热也热不得，燥也燥不得。寒了会咳嗽。热了也会咳嗽。燥了也会咳嗽。所以要养好肺，不能吃寒凉的东西，也不能吃太多燥热的东西。

　　《黄帝内经》中说：“肺者，气之本，魄之处也。”之气都是由肺主导的，拥有健康的肺，才能使身体强健、精神饱满。

　　用不紧不慢的速度一口气登三层楼，不感到明显的气急胸闷，说明心肺功能良好。02憋气法深呼吸然后憋气，能憋气到达30秒，表示心肺功能很好。03吹火柴法

　　点燃一根火柴，放在距离身体15cm的位置，然后尽力去吹。若距离15cm的时候吹不灭，则说明肺功能有问题；若距离10cm时还吹不灭，说明肺功能很差。

　　鼻子：鼻塞流涕；鼻异常出血；不闻香臭。咳嗽：长期慢性咳嗽；干咳湿咳；咳痰带血。身体：经常便秘；睡后易醒。

　　经常熬夜：肺经经气在丑时（凌晨1—3点）最旺，若此时还在熬夜，对肺的伤害极大。长时间吹空调：空调房里温度低，空气流通不畅，长时间吹空调肺功能就会大大下降，抵抗力变弱。吸烟或二手烟：烟草中含有上千种对健康有害的物质，抽烟或者二手烟都会对肺有长时间的刺激和毒害作用。悲观忧郁：忧伤肺，悲伤的情绪会伤害肺，多笑则能宣肺养肺。

　　手腕上有肺经的总开关太渊穴，它也是补强肺气的第一穴。搓太渊穴可以增强人的肺气。取穴：拇指指根下面有一个窝。方法：用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。

　　将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下60次左右。然后，鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1—2组。

　　每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

　　提示热水不仅可以喝，还能润肺，大家可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。做法：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，每次10分钟左右，早晚各1次。最有效养肺法：主动咳嗽注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。最古老的养肺法：呼吸操早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。做法：每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2～3分钟，逐渐增加到每次5～10分钟。另外，适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。最便宜的养肺法：笑口常开养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“ 常笑宣肺 ”一说。而现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。

　　山药是润肺的最佳食品之一，平时可以经常吃。最好的吃法是做山药粥，或者是直接清炒山药就可以，不用过多与其他食物相配。

　　吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻肺燥干咳效果很好。

　　梨水是用来清肺的，可以润肺。梨对于肺来讲是好东西。最好的吃法是：做成梨汤，加入冰糖，吃梨肉喝汤。

　　柚子被称为“天然水果罐头”，含有多种维生素和矿物质、有机酸，有助于预防感冒、促进胃肠道消化。柚子具有理气化痰BOB半岛、润肺清肠等功效，是预防痰多、咳嗽的佳品。

　　枇杷具有润肺下气、清热止渴的功效，是肺热咳嗽最佳保健水果，不但能止咳，还能增加食欲，提高正气。枇杷食用方法较多，生吃酸甜可口，也能与白梨一起煮汤，润肺止咳。

　　百合是白色食物，而肺就适合吃白色的食物，所以，对于百合来讲，也是适合润肺的。最好的吃法依然是清炒，不用加太多的调料，清淡口味即可。

　　银耳也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一。最好的吃法，就是直接打成汤，最好加枸杞还有红枣。这样，会让银耳的效果更出众，记得加白糖。