干货 应季水果时间表教你健康吃水果！

　　干货 应季水果时间表教你健康吃水果！芦柑性凉，味甘酸，有生津止渴，和胃利尿的功效。富含维生素C与柠檬酸，具有美容、消除疲劳的作用。柑的果汁能清胃热，故凡膈烦热、口中干渴或酒毒烦热、食少气逆者，可为食疗果品。

　　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤、消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

　　甘蔗性平，是冬令佳果，有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止咳消痰、除烦解酒之功效；其含糖量最为丰富，且含有多量的铁，素有“补血果”的美称；脾胃虚寒，胃腹寒疼者不宜食用。

　　又名小西红柿、樱桃番茄，圣女果性甘、酸、微寒；具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、补血养血和增进食欲的功能。含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可促进的发育，增加抵抗力，延缓人的衰老

　　菠萝中含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，能分解蛋白质，帮助消化、消除炎症和水肿，能够促进血循环；尤其是过食肉类及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积，菠萝可不是人人都能吃的，有过敏体质者应慎重食用，过去吃菠萝有过敏史者，则应禁止食用。

　　芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍，维生素C的含量也超过橘子、草莓；芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为所必需。

　　山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热，在泰国，人们将榴莲、山竹视“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上了火，吃上几个山竹就能缓解。

　　枇杷性微凉，味甘酸，其特有成分苦杏仁苷，能够润肺、止咳、祛痰；胡萝卜素可保护视力，皮肤；水果酸和柠檬酸能刺激消化腺分泌，促进食欲，抗氧化作用的多酚成分有利于延缓衰老。

　　荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用；研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用；能明显改善失眠、健忘、神疲等症，荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。

　　桃的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健作用。

　　夏天出汗多，营养丢失也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养；但西瓜性凉，感冒者不宜多吃西瓜；素体脾胃虚寒或兼见便溏腹泻的病人也不宜多吃。

　　葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被吸收；当出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解；法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

　　梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状；食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌，梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。

　　苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

　　柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食BOB半岛平台，又可加工成以果汁为主的各种加工制品；柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，广受消费者的青睐。