水果有什么营养价值

　　水果有什么营养价值水果是我们日常饮食中不可缺少的一部分，它们不仅口感良好，而且富含多种营养成分，这些成分对健康有很大的益处。以下是水果的营养价值：

　　1.维生素：水果是获得维生素的重要来源。水果包含多种维生素，如维生素A、C、K等。维生素A有助于视力、皮肤和免疫系统的健康，而维生素C有助于生产胶原蛋白、帮助伤口愈合，提供免疫支持。

　　2.矿物质：水果也是获得矿物质的重要来源。水果中含有钾BOB半岛综合体育、镁、铁等。这些矿物质有助于养护骨骼、支持免疫系统，帮助血液循环和正常的心功能。

　　3.抗氧化剂：水果中含有抗氧化剂，如花青素和类黄酮。这些抗氧化剂可以抵消自由基对的损害，减缓衰老过程，降低患癌症和心血管疾病等慢性疾病的风险。

　　4.纤维素：水果也是很好的纤维素来源。纤维素有助于促进消化道健康，预防便秘，降低胆固醇和血糖水平。

　　综上所述，水果是所需的多种营养素的重要来源。它们富含维生素、矿物质、抗氧化剂、纤维素和水分。通过充分食用水果，可以帮助保持身体健康，并减少慢性疾病的风险。