食用煮熟的苹果可用来止泻

　　食用煮熟的苹果可用来止泻南京晨报讯 酸甜可口的苹果具有收敛的作用，能够止泻，但腹泻的时候可别“吃反了”，因为，吃新鲜苹果有通便的作用，而有良好止泻作用的应是煮熟的苹果。

　　苹果内含有鞣酸和果胶，鞣酸是肠道收敛剂，它能减少肠道分泌而使大便内水分减少，从而止泻。而果胶则是个“两面派”，未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘作用，煮过的果胶却摇身一变，具有收敛、止泻的功效。郑州市第三人民医院营养科主任张素革说，鞣酸在果肉及果皮内均含有，果皮中含量更丰富，而果胶含在果肉内，近皮处丰富，将苹果煮熟后对半切开，会发现近皮处有一层浅的物质，就是果胶。因此，在吃煮熟的苹果时，最好连皮一起吃，这样止泻的效果会好些。

　　腹泻时取苹果1只，连皮带核切成小块，放在水中煮35分钟，待温后食用，每日23次，每次30克左右即可BOB半岛官方网站。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。

　　张医生提醒，用来止泻的熟苹果不要吃得太多。若是为了达到某种食疗效果，需要多吃时，则应一天分几次吃或同其他食物一块儿吃。