BOB半岛平台伤肝的6种行为很多人“中招”不止一个！

　　BOB半岛平台伤肝的6种行为很多人“中招”不止一个！肝脏是我们身体中非常重要的一个器官。不仅负责着我们身体的新陈代谢，同时还是我们的解毒器官，重要性可见一般。那么我们日常生活中要如何才能保证自己的肝脏不受伤害呢？

　　首先明确：脂肪肝≠油脂摄入过多。“脂肪肝”这个词是用来描述肝脏的一种病理状态，全称是“肝细胞脂肪变性”，是肝细胞内特定脂质（三酯）的异常积聚。

　　这类人群多见于有代谢综合征的人群。如肥胖、胰岛素抵抗（糖尿病时可出现）、高胆固醇、高三酯等；单纯的摄入高脂肪饮食，并不会导致脂肪肝。

　　精制糖和果葡糖浆会导致脂肪堆积，进而引发肝脏疾病。特别是果糖在体内最主要的代谢场所是肝。长期过量摄入果糖，会增加肝脏负担，导致肝内存储大量脂肪，引起非酒精性脂肪肝。

　　酒精对于肝脏的伤害大家都知道。但是你不知道的是，对于酒精的摄入，过量有多容易。《中国居民膳食指南》建议，男性每天摄入酒精不超过25g，女性不超过15g。

　　维生素A在动物肝脏中的浓度很高，如果食用动物肝脏频率过高，有可能会造成摄入维生素A超标，很难快速排除，容易中毒。

　　对酰氨基酚是很常见的解热镇痛类非处方药，背疼、头痛、感冒，都会用到这类药物。但这种药过量使用导致严重的肝损伤!

　　在服用药物，尤其是处方药的时候，一定要查看药剂所含成分，如果自己把握不准，那一定要咨询医生。

　　肝内脂肪过多，本身并不是一个严重的问题。但发现脂肪肝后，不能简单一句“吃清淡点”就过去了。治疗的重点是：减少或消除引起脂肪肝的原因。

　　一般人无需去医院治疗，控制体重，控制糖尿病，降低血脂水平、戒酒以及养成良好的生活饮食习惯才是根本。

　　不管是哪一种脂肪肝都要禁酒，研究表明，对于酒精性脂肪肝患者，禁酒后4-6周可以使肝内沉积的脂肪减少至正常。

　　在某种程度上，脂肪肝属于一种“富贵病”，往往肚子大、腰围粗、爱吃大鱼大肉、爱点外卖、爱吃各类果脯蜜饯零食，或吃完饭之后一手紧握奶茶一边沙发躺尸的快乐肥宅人士更容易患脂肪肝。

　　需要的某些必需脂肪酸必须从食物中获得，而且有些必需脂肪酸参与磷脂的合成，有利于脂肪从肝脏顺利的运出去，对脂肪肝的逆转有利。

　　日常饮食中要少吃辛辣刺激的食物，同时烹饪方式也要注意以蒸、灼为主，尽量避免油炸、油煎等重口味方式。

　　总之，身体状况一定与饮食和生活习惯有分不开的关系BOB半岛官方网站。所以如果想要自己的身体健康，还是应该控制自己的饮食和生活作息，生活习惯变好了，身体情况自然而然也就越来越好啦~

　　个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在企鹅号和各个平台关注我呀～