鱼场主丨夏天出汗多“补钾”特重要这蔬菜含钾是香蕉8倍才3元1斤

　　鱼场主丨夏天出汗多“补钾”特重要这蔬菜含钾是香蕉8倍才3元1斤最近天气越来越热，每天出门走5分钟，身体已经满是大汗，而还有更多的人，会在炎热的天气中从事高轻度的体力活，这样就会流更多的汗水，而流了大量的汗后，此时的酸碱平衡就会打破，从而使人倦意无力、精神和体力下降、耐热能力也会降低，如果不及时使酸碱平衡度恢复到正常，很有可能会影响第二天的工作。而汗水流出时，会有大量的钠、钾离子流失，而盐中含有大量的钠，此我们只要多吃一些钾含量高的菜，就能使身体的酸碱平衡度恢复到正常。

　　很多人认为钾含量最高的是香蕉，其实根据研究，香蕉中的含钾量和大部分的水果是很接近的，所以要想补钾，吃香蕉不是最好的选择。

　　今天为大家推荐的菜是毛豆，因为100克香蕉含有钾256mg，而100克毛豆含有1539mg，根据换算，毛豆中的钾含量整整是香蕉的8倍呢！而且夏天的毛豆特别便宜BOB半岛官方网站，最贵也就几块钱1斤，所以在夏天我们要多吃一点毛豆！接下来就教大家做一道开胃毛豆，保证家人都非常爱吃。

　　1.准备好毛豆，把坏掉的毛豆、干瘪的毛豆捡出去，扔掉就好了。挑选毛豆要挑选看起来颜色鲜绿、颗粒比较饱满的。