多吃蔬菜水果有什么好处？

　　多吃蔬菜水果有什么好处？1. 提供足够的纤维素。蔬菜水果富含纤维素，有助于消化系统正常运作，防止便秘，降低肠道风险。

　　2. 空腹时吃蔬菜水果有助于控制血糖水平。有些蔬菜水果的GI值低，可以缓慢释放碳水化合物，避免血糖波动过高。

　　3. 富含抗氧化成分。蔬菜水果中含有各种维生素、矿物质和抗氧化物质，可以帮助保护身体免受自由基的伤害。

　　4. 有助于控制体重。相比肉类和淀粉质食物，蔬菜水果通常热量较低，容易饱腹感强，有利于减重。

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