补钙最佳前十种食物

　　补钙最佳前十种食物含有大量的钙，还有多种维生素成分，如维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D等，能帮助预防各种感染类疾病，增强的免疫力；

　　其实花停略据混药除了牛奶，很多的奶费帝王制品也同样能起到补钙的效果。司儿拉林失免奶酪正是乳制品中含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

　　为什么一提到补钙大家就马上会想到牛奶呢？这大概是因为牛奶提临是生活中最常见的补钙食物的关系吧，加上不像其他补钙食品还需要加大细夫合传称离探续工才能食用，非常方便食用，所以才会变成大家的补钙宠儿。

　　不要看虾皮只是小小的一个，但是虾皮中却含有非常丰富的钙物质，平均100g虾皮含有991mg的钙。而且虾皮的味道也特别鲜美，平时做菜或者煮粥它都是不错的选择。

　　如果身体比较虚弱或者是消化不好，虾皮也会是不错的养生食物。因为虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。虾皮还能减少血液中胆固醇含量BOB半岛平台，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；老年人常食虾皮，除了能预防自身因缺钙所致的骨质疏松症，还能提高食欲和增强体质。