BOB半岛平台想要轻松瘦下来就学会3点边吃边瘦很简单

　　BOB半岛平台想要轻松瘦下来就学会3点边吃边瘦很简单戒掉糖油混合物，其他奶茶、包子、炸鸡、蛋糕、薯片、油条、煎饼之类相对低饱腹、容易发胖的食物。

　　高GI食物换成低GI食物BOB半岛综合体育，比如精细碳水换成粗粮（红薯、玉米、土豆、淮山、豆类、糙米等），多吃各种不同颜色蔬菜跟低糖分水果（苹果、奇异果、草莓等），可以增加粗纤维的摄入，延长饱腹时间。将肥肉、鸡腿肉换成瘦肉、鸡胸肉、虾、鱼，可以补充优质蛋白，避免多余脂肪摄入。

　　将煎炸高油盐食物换成低油盐、清蒸水煮的烹饪方式，比如爆炒虾换成白灼虾，红烧鱼换成清蒸鱼，可以避免食物在烹饪过程中热量飙升。

　　早餐：1-2颗水煮蛋+一个蒸红薯+一杯牛奶+一拳头蔬菜午餐：一拳头糙米饭+一拳头蒸鱼肉+2拳头水煮西兰花+一个苹果（饭前吃）