富含叶黄素最多的几种水果随着社会的发展,以及电子数码产品的入侵,我们面对屏幕的时间越来越多,对眼睛的损害却是越来越大,甚至提前出现老化的现象,而我们今天要说的叶黄素可以很好的吸收对眼睛造成的蓝光部分。此外,光线产生的自由基,也可以被叶黄素所清除。 吃了富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后,血液中的叶黄素浓度会升高,而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加,从而减少“老年性黄斑退化”的几率
那么我们怎么获取叶黄素呢?不用着急,下面我们将给大家介绍富含叶黄素最多的水果有哪些,一起来看看吧。
猕猴桃当中的叶黄素是最多的,经常服用猕猴桃可以让我们的眼睛越来越明亮,而且猕猴桃还可以有效的改善我们肌肤干燥我们面部暗黄的问题。同样的猕猴桃还能够有效的消除我们的肠胃病情,解决便秘问题真的是非常不错的一种水果,含叶黄素最多。
2、西兰花 在日常生活当中大家可以多多服用一下西兰花,西兰花它是属于一种花椰菜这种菜屋当中的,叶黄素也是非常毒的,可以有效的促进我们的新陈代谢,并且改善我们眼睛的一些问题。有效的让眼睛缓解干涩的症状,防止眼睛的老化,对于一些经常玩手机的人们来讲BOB半岛综合体育,这是一种非常不错的食物。
不知道大家在生活当中喜不喜欢吃冬瓜,东莞,它是一种营养价值非常高的食物,其中的叶黄素也是非常毒的,可以有效的改善我们长时间玩电脑和手机带来的影响。也能够改善我们的眼睛干涩问题,缓解眼睛的疲劳,给大家带来更多的眼睛关怀。
芥菜是一种很好的蔬菜,芥菜当中的叶黄素也是比较多的,经常吃芥菜,可以有效的改善我们的肠胃代谢,促进新陈代谢,让我们的身心更加健康,而且这种蔬菜当中的营养物质也是比较高的。
不能合成叶黄素,所需叶黄素只能从富含叶黄素的食物或补品中摄取。深绿色、、橙色的蔬菜,都含有叶黄素,其中以深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等的叶黄素含量较丰富。
其次,南瓜、桃子、辣椒、芒果、柑橘中则含有丰富的叶黄素酯,叶黄素酯是叶黄素的前体。 水果如芒果、葡萄、橙子和橙汁、西红柿等同样富含叶黄素。
功效点评:猕猴桃富含叶黄素,可以有效延缓眼睛老化。而香蕉同样是护眼佳品,其富含的钾和β-胡萝卜素,能够有效缓解眼睛不适症状,改善干涩、眼睛肿痛等症状。
3、净锅内加入少许水,放入南瓜泥,汤开后调味加少许盐、蘑菇精,最后放芒果泥,搅拌后出锅倒入汤碗中即可
营养点评:南瓜富含维生素A,可有效地保护眼睛。南瓜子含有大量磷质,能防止矿物质在体内积聚形成结石,并能维护眼巩膜的坚韧度。
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