冬季选择哪些蔬菜瓜果较好

　　冬季选择哪些蔬菜瓜果较好1、量要足，每天摄入量应该是生的蔬菜完全可吃的部分达到300~500克，水果应该达到200~400克；

　　营养摄入的方式：鼓励从口进食。从口进食是我们正常生理的进食通路，口腔有帮助消化分泌的唾液淀粉酶，胃也有相应的酶，它消化食物的不同结构，所以从口进入对食欲刺激有一定的帮助，同时保证了肠道正常的生理功能，也能够保证肠道黏膜功能正常，这样可以避免出现感染。如果从口进食不能进的情况下，建议大家早期下个营养管，下个营养管的目是为了利用正常的胃肠吸收功能，如果胃功能还不错，我们就把营养管下在胃里头，如果胃的功能也不行，那就把管下到肠道里头，总之只要有整个消化道、有正常的吸收功能，哪个地方有正常吸收功能就把管下到哪个地方BOB半岛综合体育，能给最合理的营养摄入。

　　输液对营养摄入的效果：如果经口摄入不足的情况下也是尽量保证经口摄入，尽量从更多地从口摄入。从口摄入不足的部分要通过其他办法来补充，最后才考虑经输液来解决进食情况，因为输液营养吸收存在对消化道的控制问题，食物不走消化道以后，胃肠功能会受到影响，长期下来对免疫功能、胃肠道的消化吸收功能都会有很大的影响。

　　我们国家现在摄入盐量是多少，不摄入行吗，我们国家现在总体来说，可能摄入的盐量平均都在12克，严重超标在北方地区，当然南北差异比较大，北方人愿意吃咸一点，越咸越香，吃饭越香，摄入相对多，南方相对少一些，但是总体来说摄入盐分还多，包括一些海边、沿海，因为海产品这些多，一样摄入盐分相对也多，盐不可能不摄入，因为人正常血液循环里边，钠、钾、钙、盐分，这些微量的元素都是保持细胞，一个正常生活的环境，如果你没有盐的摄入，长期不摄入盐，会随尿排出一些，丢失钠盐，造成低钠、低氯这些血症，一样会出现一些精神症状、脱水等情况，所以说不摄盐肯定不行，要适量限制。

　　合理摄入胆固醇：推荐每天胆固醇的摄入量应低于300毫克。如果是患有冠心病或者其他动脉粥样硬化的高胆固醇血症的患者，每天的胆固醇摄入量应该小于200毫克。只要按照中国居民膳食指南的推荐来进行膳食，是能够做到有效地保证胆固醇的摄入的。

　　第一、糖尿病病人首选的含碳水化合物的主食是粗杂粮类，比如：玉米、燕麦、荞麦、莜麦还有红薯等。第二、次要选择的主食是米面类。第三、还要注意糖尿病人在摄入一些根茎类的蔬菜或薯类时，由于这些蔬菜或者薯类的淀粉含量较高，那么这一部分淀粉的能量就要代替一部分主食，这样就避免能量摄入过量。第四、糖尿病人要限制含小分子糖比较多的食物，比如：糖果、糕点类、点心类，还有含糖饮料，这些食物是糖尿病人少食，最好是不要食用的食物。

　　输液对营养摄入的效果：如果经口摄入不足的情况下也是尽量保证经口摄入，尽量从更多地从口摄入。从口摄入不足的部分要通过其他办法来补充，最后才考虑经输液来解决进食情况，因为输液营养吸收存在对消化道的控制问题，食物不走消化道以后，胃肠功能会受到影响，长期下来对免疫功能、胃肠道的消化吸收功能都会有很大的影响。

　　1.0-6个月的儿童每日钙摄入需300-400毫克；1-4岁儿童每日需摄入600-800毫克；4-14岁800-1000毫克。2.如果儿童补钙过量可能会导致身体浮肿、多汗厌食等，严重的还可能引起高钙尿症。3.每日钙摄入量不多于2000毫克，摄入过多可能会干扰其他微量元素摄入和患肾结石病等。

　　减肥一天摄入3到3.5克碳水。在减肥减脂的过程中，每天摄入的碳水化合物重量应该是以每公斤体重来计算的，计算方法是每公斤体重应该摄入的碳水化合物是3－3.5g左右，当然最好不要超过3．5g。如果一个人的体重是100斤，那么每天可以摄入150g左右的碳水化合物，碳水化合物的热量等同高蛋白质，如果过多食肉或者过多吃甜食，会导致蛋白质，脂肪以及胆固醇的摄取量过多。